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如果您的淘宝或支付宝绑定的手机号码已经更换，但仍想找回账户，您可以尝试以下步骤。
1、通过淘宝或支付宝的客服热线联系客服，您可以在官方网站底部找到这些热线，准备好您的个人信息，如注册时使用的邮箱、身份证号等，以便客服验证您的身份。
2、通过在线客服咨询，在淘宝或支付宝的官方网站上找到在线客服的入口，与客服人员沟通您的手机号码更换问题，按照他们的指导操作。
3、使用安全保护问题找回账号，如果您在设置淘宝或支付宝账号时设置了安全保护问题，可以通过回答这些问题来找回账号。
4、如果您的支付宝账户绑定了其他认证方式（如身份证、银行卡等），可以尝试通过这些方式进行找回账户的操作，进入支付宝登录页面，点击“忘记密码”，然后根据页面提示进行操作。
在进行任何找回账号的操作时，确保您处于安全的环境，避免泄露个人信息和账户信息，确保您提供的个人信息是准确的，以便顺利找回账号，如果遇到困难，不妨多次尝试或寻求专业人士的帮助。